老黄的连篇废话

沙巴神山 Mount Kinabalu，又叫京那巴鲁山，也叫中国寡妇山，海拔 4095.2 米，是马来西亚也是整个婆罗洲 Borneo 的最高峰，长年都吸引世界各地的登山客前来挑战攻顶。 J 兄两年前就一直兴致勃勃要找人一起登山，但是去年大家实习考试找不到档期，而且登山位子有限，还要提前上网登记预留，所以直到去年年底官方开放预留位置后才订下今年四月登山。 就是马币 RM 100 背面的那座山 接下来就给大家写一下沙巴神山的登山攻略。 1. 训练 首先我觉得登山训练是必要的，主要着重体能和大小腿肌肉的爆发力，毕竟神山海拔四千米，不是随便要上就上的。虽然也是有很多人平时没运动，也没有特别训练就上山攻顶了，但是训练有助于提升适应能力、减少受伤的机会和加快运动后的恢复能力。 我们是 2023 年 11 月左右决定了今年 4 月登山，所以有差不多五个月的时间准备，去年年尾我还在砂拉越诗巫，工作比较忙碌，只能偶尔抽空在住家附近的公园跑步。然后今年年头就搬回了槟城，于二月开始每个星期的周末都会和朋友 JR 爬升旗山 heritage trail 当作登山训练。 Sibu 美如画的湖滨公园，就在医院的附近 槟城升旗山的 Heritage Trail 楼梯 升旗山的 heritage trail 前大半段都是阶梯，和神山前半段的路非常相似，所以还蛮适合做神山攻顶的前置训练。但是我去神山前爬了升旗山那么多次都只是爬上去，就坐缆车下来，从来没有爬下山过。其实下山的训练会比上山的重要，我就是忽略了下山的训练，所以爬上神山的时候像一条龙，爬下来的时候就一条虫，还没有三分之一，就已经被自己颤抖的双腿 KO 了。 如果可以的话，也建议在训练爬山的同时也要跑 gym 增加腿部肌肉的重训，可以增加肌肉的爆发力，和加强抗疲劳性，下山的时候才不会那么累。 ———————————————————— 2. 抢订山屋 神山的登山行程分成两天一夜。 第一天早上开始从山底入口处 Timpohon Gate 爬到 base camp Panalaban，然后入住山屋。第二天凌晨从 Panalaban 攻顶，再从顶峰原路折返下山。 为了确保登山客的安全，神山管理处规定每一位登山客都要订山屋作为登记，预订到山屋的床位才能够上山攻顶。但每一年要爬神山的登山客太多，山屋的床位有限，所以要提前抢订床位。通常每一年的年尾才会开

写完了五月的吉隆坡 solo trip，就轮到八月的 Sarikei 一日游。 泗里街，砂拉越中部小镇，距离诗巫一小时的车程。大学第三年从古晋开车驾到诗巫有经过这个小镇，印象中就只有一条街有比较多店屋，最有名的食物是椰子 Tomyam 大虾，我和前妻还有她的父亲三人还特地停下来吃一顿才继续赶路，然后大学最后的三年，实习的两年，再也没有踏足过这个小镇。 那一次去纯粹心血来潮，应 Annie 道地泗里街人的邀请，去她的家乡一日游。 那天好像是 post night，一整个夜晚在急诊室的折腾，没什么睡到觉就上了 Kenneth 的车，开一个小时的路程去到泗里街，我全程就是那个没有用的副驾，聊天聊一半直接睡着。 我们的第一站当然是去吃椰子 Tomyam 大虾，我不能够吃虾，但就试 Tomyam 汤头的味道，然后我们另外还叫了糟菜粉干，也是这里出名的福州美食。这家店叫荣光茶餐室，据说就是泗里街最旺的茶餐室，要吃椰子 Tomyam 大虾的话还要早一点来，迟了可能就卖完了。 吃饱了我们就出发去参观泗里街医院，来到一个新的地方，当然就要 hospital hopping，参观一下人家的医院。这个泗里街医院算是比较新的医院，规模也很大。 但泗里街就一个小镇，病人也不会很多，所以没有人在医院的门口抽烟，就没有人帮我们拍照。呵呵，我们在诗巫和美里的医院门口都看到很多抽烟的人，这些人的作用就是帮我们拍照。 Sarikei 市区街景 那个椰子 Tomyam 大虾好像一碗 RM 30+ 这张应该是所有 hospital hopping 最好看的一张，女生帮忙拍就是不一样 闲逛了一下我们就去 Annie 的哥哥开的 fusion 餐厅 Yitery 吃午餐，这个算是泗里街比较少见的 cafe restaurant，所以人气也是很旺。店面装潢很好看，可惜我没什么拍到照片，食物也是蛮好吃的。这个 Yitery 是他的第二家餐厅了，还有一家 Yi Garden 也是泗里街颇有名气的餐厅，设计风格也是很有格调。 不得不说 Annie 的哥哥真的蛮有生意头脑的。以前我们上大学的时候在 Samarahan main campus，很难出去找到理发店，所以大一没有交通工具的时候，就是 Annie 的哥哥亲手操刀帮我们剪头发，一个头五块钱，在宿舍区里服务随传随到，宿舍里很多人都找他剪，应该就从中赚了一笔。 吃完

其实这篇是还债的。 主要是要去沙巴爬神山了，电话库存所剩无几，有很多照片堆积在电话还没有放出来，所以去年想写但懒惰写的 KL 之旅、Sarikei 一日游、沙巴之旅和香港之旅，尽量抢在去沙巴之前硬硬挤出来吧，顺便清一清电话的库存。 这一篇是写去年五月的 KL 之旅，都整整一年了现在才来要动笔，看来这个拖延症真的是病入膏肓。 五月中旬，MyAirline 还没有倒，那是我第一次乘搭这家廉价航空，我还是 Houseman，是刚刚进入急诊实习的第二个月，特地请了假飞吉隆坡去 看老王乐队的演唱会 ，刚好还碰到了 Elisha Zoe 的婚礼，但为了老王乐队，最后未克出席婚礼，至今仍感到些许遗憾。 老王乐队演唱会主题叫《黄色的房子映照清晨的天空》 真的好看到爆，好看到后来我就没有那么内疚没有出席到 Elisha Zoe 的婚礼了哈哈 其实对 MyAirline 印象真的还不错的，重点是非！常！准！时！ 只是制服很丑，空姐空少也好像中学刚毕业的脸，但是没关系 很棒的云海 其实这一年间吉隆坡好像也有了不少变化，2022/23 年份在吉隆坡市区最火红的商场应该是 Lalaport，结果去年年尾又开了一家新的商场 TRX Exchange，我甚至还没机会去的。 其实 Year 4 的时候因为在 马大 UM 进行过一个月的 Elective posting ，所以在马大住了一个月，短暂体验过吉隆坡八打灵的生活，从校园出来市区交通十分不方便，而且到处塞车人满为患，就对首都印象不佳，不是很喜欢。但这次前去也只是在最繁华的 Bukit Bintang 一带走走，其实还蛮方便的。 那时候在吉隆坡待了个三四天，除了看演唱会，也到处走走看看，那时候全世界第二高的建筑物 Merdeka 118 接近竣工，已经差不多是完全体。高耸入云的建筑物，在吉隆坡市区很多地方都可以看见，所以也到处打卡，找看看哪里可以拍到最美的角度。 这个是在 Hang Tuah station 因为走错出口不小心拍到的 这个是从 KL Sentral 要过去 Monorail station 的天桥上拍的 这个是在 KL Tower 的 Eco Park 吊桥上拍的 这个是在 Lalaport 顶楼拍的，天不作美，而且也拍不到高挑的感觉 这个是我觉得最好看的角度了，可以拍到真的看起来很高 地点在 Pasar Seni LRT s